12,619歩

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

体重：64.2kg 体脂肪：18.6%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ちらし寿司（610kcal） 夕食 いろいろ（824kcal） 間食 こしょうせんべい２枚（45kcal）、調整豆乳（114kcal）、氷結うめ1/2本（104kcal）、ポテチ3/5袋（233kcal）、だしがうまい手塩屋2枚（128…

15,986歩

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

体重：64.4kg 体脂肪：19.6%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 鶏ごぼうサンドハニーオーツ（373kcal、サブウェイ）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（924kcal） 間食 ショートケーキ（380kcal）、こしょうせんべい10枚（225kcal）、ヤクルト400LT（43kcal）、調…

体重：63.4kg 体脂肪：19.8%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ターキーブレストハニーオーツ（サブウェイ、278kcal）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（1,200kcal） 間食 調整豆乳（114kcal）、お茶の子2片（） 合計カロリー 1,645kcal

18,187歩

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

12,301歩

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

体重：62.8kg 体脂肪：19.5%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ちらし寿司（610kcal） 夕食 いろいろ（800kcal） 間食 ヤクルト400LT（43kcal）、調整豆乳（114kcal）、お茶の子5片（）、だしがうまい手塩屋２枚（128kcal）、氷結うめ1/2本（104kcal） 合計カ…

体重：63.0kg 体脂肪：19.4%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ピザトースト、水出しアイスコーヒー、デザート、野菜サラダ650kcal 夕食 いろいろ（1,000kcal） 間食 だしがうまい手塩屋１枚（64kcal）、低脂肪牛乳100cc（46kcal）、チートス小袋（166kcal）…

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

6,834歩

体重：63.0kg 体脂肪：19.5%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 まんぷくにぎり（700kcal、寿司清） 夕食 たらこクリームパスタ（600kcal） 間食 だしがうまい手塩屋４枚（256kcal）、調整豆乳（114kcal）、くだもの野菜ジュース少し（30kcal）、氷結うめ1/2本…

7,058歩

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

16,948歩

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

体重：63.4kg 体脂肪：19.3%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 BLTハニーオーツ（324kcal、サブウェイ）、アイス烏龍茶 夕食 ベジーデライトハニーオーツフットロング（456kcal、サブウェイ）、牛乳（100kcal） 間食 こしょうせんべい6枚（158kcal）、調整豆…

体重：64.4kg 体脂肪：18.7%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ローストチキンハニーオーツ野菜多め（307kcal、サブウェイ）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（700kcal） 間食 こしょうせんべい6枚（158kcal）、スーパーBIGチョコ1/2（99kcal）、ヤクルト400LT（…

11,172歩

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

17,973歩

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

体重：64.2kg 体脂肪：18.1%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ちらし寿司（610kcal） 夕食 いろいろ（1,000kcal） 間食 だしがうまい手塩屋1枚（64kcal）、ヤクルト400LT（43kcal） 合計カロリー 1,770kcal

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

14,631歩

体重：63.8kg 体脂肪：20.3%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ターキーブレストハニーオーツ（サブウェイ、278kcal）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（1,100kcal） 間食 だしがうまい手塩屋1枚（64kcal）、ヤクルト400LT（43kcal）、調整豆乳（114kcal） 合計…