腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

11,456歩

体重：65.0kg 体脂肪：20.1%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ターキーブレストwithハニーオーツ（278kcal、サブウェイ） 夕食 いろいろ（669kcal） 間食 アルフォート（337kcal）、たい焼き（208kcal）、ジューシー1/3個（26kcal）、すず音1/2本（150kcal）…

8,678歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：65.0kg 体脂肪：18.8%朝食 バナナ3/5本（64kcal） 昼食 肉うどん２杯（795kcal）、カツ丼1/2杯（369kcal） 夕食 無し 間食 アルフォート1/2箱（168kcal）、かっぱえびせんわさびのり味1/4袋（73kcal）、白い恋人1枚（50kcal）、ソフトクリーム1/2個（1…

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

9,494歩

体重：65.6kg 体脂肪：19.9%朝食 バナナ3/5本（64kcal） 昼食 ちらし寿司（610kcal） 夕食 かっぱえびせんわさびのり味1/2袋（145kcal） 間食 ヤクルト400LT（43kcal）、スーパーBIGチョコ（195kcal）、味わいとコクのむヨーグルト（174kcal）、瀬戸の汐揚二…

14,863歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：64.6kg 体脂肪：20.6%朝食 バナナ3/5本（64kcal） 昼食 BLT（314kcal、サブウェイ） 夕食 焼酎薄めで8杯などいろいろ多数（1,200kcal） 間食 瀬戸の汐揚二枚（60kcal）、ヤクルト400LT（43kcal）、スーパーBIGチョコ（195kcal） 合計カロリー 1,876kca…

4,322歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：65.2kg 体脂肪：19.9%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 選べるデリ4品（750kcal） 夕食 700kcal 間食 スーパーBIGチョコ1.5本（293kcal）、みたらし団子1.5本（192kcal） 合計カロリー 2,020kcal 短評 65kg台をキープしている。そのうち64kgの世界に突…

7,136歩

体重：65.2kg 体脂肪：19.6%朝食 ミニクロ、チョコミニクロ、コーヒー（砂糖ミルク）222kcal 昼食 ピザトースト、水出しアイスコーヒー、アイス1/2、野菜サラダ607kcal 夕食 1,100kcal 間食 117kcal 合計カロリー 2,046kcal

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

10,092歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：65.8kg 体脂肪：19.6%朝食 85kcal 昼食 774kcal 夕食 904kcal 間食 497kcal 合計カロリー 2,260kcal 短評 そして体脂肪率20％をきった。これまたキープしたい。

13,278歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：65.6kg 体脂肪：20.5%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 まぐろ中落ち生うに丼、小鉢、みそ汁（650kcal） 夕食 焼酎の水割り6.5杯（軽めなので650kcal）、たこ酢（100kcal）、ぬた（100kcal）、げそ焼き（100kcal）、にら玉2/5人前（60kcal） 間食 コー…

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

11,293歩

体重：65.4kg 体脂肪：20.4%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 シーフードカレー（600kcal）、野菜サラダ（82kcal）、みそ汁（41kcal） 夕食 694+82kcal 間食 カプチーノ（102kcal）、コーヒー砂糖ミルク入り（43kcal）、 合計カロリー 1,729kcal

12,933歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：65.4kg 体脂肪：20.6%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 ハムサンド（264kcal、サブウェイ） 夕食 754kcal 間食 瀬戸の汐揚一枚（30kcal）、ヤクルト400LT（43kcal）、えん餅（118kcal）、カプチーノ2杯（276kcal、エクセルシオール）、チロルチョコmil…