体重：66.6kg 体脂肪：21.6%朝食 無し 昼食 ちらし寿司（610kcal） 夕食 立食ブッフェで少々（400kcaL） 間食 無し 合計カロリー 1,010kcal 短評 風邪ひいているので無理をしなかった。呑み会でも一滴も呑まず！

体重：67.0kg 体脂肪：21.0%朝食 オレンジジュース100cc（49kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

20分×1 17分×1

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：66.8kg 体脂肪：21.0%朝食 オレンジジュース100cc（49kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：67.2kg 体脂肪：22.1%朝食 ホットミルク100cc（67kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：66.4kg 体脂肪：22.6%朝食 ホットミルク100cc（67kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：67.2kg 体脂肪：22.4%朝食 ホットミルク100cc（67kcal） 昼食 つけめん（800kcal） 夕食 1,010kcal 間食 カプチーノ（82kcalドトール）、調製豆乳（114kcal） 合計カロリー 2,073kcal

体重：67.0kg 体脂肪：22.0%朝食 ホットミルク100cc（67kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

20分×２

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：67.2kg 体脂肪：21.6%朝食 ホットミルク100cc（67kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

20分×２

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：67.2kg 体脂肪：20.5%朝食 ホットミルク100cc（67kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：67.2kg 体脂肪：20.5%朝食 カップラーメン（388kcal） 昼食 ご飯（262kcal）、餃子７個（371kcal） 夕食 742kcal 間食 調製豆乳（114kcal）、せんべい2枚（76kcal） 合計カロリー 1,953kcal

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：66.6kg 体脂肪：22.2%朝食 しょうが茶（75kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：66.8kg 体脂肪：22.0%朝食 しょうが茶（75kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：67.2kg 体脂肪：21.9%朝食 しょうが茶（75kcal） 昼食 まんぷくにぎり（700kcal、寿司清） 夕食 723kcal 間食 チョコフレーク2/3袋（397kcal）、調製豆乳（114kcal） 合計カロリー 2009kcal 短評 やはり間食している。誘われると食べちゃうなぁ。

20分×２

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：67.4kg 体脂肪：21.4%朝食 しょうが茶（75kcal） 昼食 休日限定ランチ（900kcalくらいありそうｗ、西安餃子） 夕食 カップヌードルノーマル（460kcal） 間食 せんべい2枚（76kcal）、チョコフレーク2/3袋（397kcal）、ヤクルト1本（50kcal） 合計カロ…

20分×２