体重：64.4kg 体脂肪：19.8%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ローストビーフサンドハニーオーツ（271kcal、サブウェイ）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（600kcal） 間食 アルフォート一枚（55kcal）、だしがうまい手塩屋1枚（64kcal）、ヤクルト400LT（43kca…

15,504歩

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

9,520歩

体重：64.4kg 体脂肪：19.6%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 鉄板ナポリタン（800kcal） 夕食 うな重ほかいろいろ（950kcal） 間食 アルフォート一枚（55kcal）、わらび餅１人前（209kcal）、 合計カロリー 2,067kcal

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

9,209歩

体重：65.0kg 体脂肪：18.6%朝食 リッツチーズサンド2枚（85kcal） 昼食 いろいろ（1,100kcal） 夕食 ベジーデライトフットロング（436kcal）、牛乳100ml（67kcal） 間食 すらっとグレープフルーツ1/2缶（44kcal）、だしがうまい手塩屋2枚（128kcal） 合計カ…

7,301歩

体重：64.2kg 体脂肪：19.8%朝食 パイナップル少々（70kcal） 昼食 デラックスほうとう（800kcal） 夕食 いろいろ（900kcal） 間食 合計カロリー 1,770kcal

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

14,799歩

体重：63.6kg 体脂肪：19.6%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 もりそば（300kcal） 夕食 いろいろ（700kcal） 間食 味わいとコクのむヨーグルト（174kcal）、だしがうまい手塩屋7枚（448kcal）、ヤクルト400LT（43kcal）、調整豆乳（114kcal）、氷結うめ1/2…

腕立て伏せ 35回 腹筋 35回 背筋 30回

8,187歩

体重：64.0kg 体脂肪：20.2%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 チーズローストチキン（347kcal、サブウェイ）、ホットケーキ一枚（250kcal） 夕食 いろいろ（500kcal） 間食 なげわコンソメ味1/2袋（212kcal）、調整豆乳（114kcal）、スーパーBIGチョコ（195k…

6,799歩

体重：64.0kg 体脂肪：20.5%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 サンマルクでランチパンを食べ過ぎる（1,000kcal） 夕食 いろいろ（724kcal） 間食 かしわもち（124kcal） 合計カロリー 1,901kcal

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回 背筋 30回

9,705歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回 背筋 30回

体重：64.2kg 体脂肪：20.8%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ビーフパストラミ＆きたあかりポテトハニーオーツ（354kcal）、アイス烏龍茶 夕食 選べるデリ４品、ライス（800kcal、Meal MUJI） 間食 なげわコンソメ味1/2袋（212kcal）、わらび餅１人前（209k…

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

10,182歩

体重：64.8kg 体脂肪：20.7%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ターキーブレストwithハニーオーツ（278kcal、サブウェイ）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（724kcal） 間食 スーパーBIGチョコ（195kcal）、調整豆乳（114kcal）、氷結白ブドウレモン1/2杯（84kca…

6,616歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：65.8kg 体脂肪：19.6%朝食 バナナ1本（106kcal） 昼食 ピザトースト、はちみつミルク、デザート、野菜サラダ（707kcal、ドリップマニア） 夕食 天丼小、もりそば小、小鉢、焼き物３本、野菜サラダ（808kcal） 間食 おにぎりせんべい（14kcal）、エリー…