腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：65.6kg 体脂肪：21.7%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 もりそば（300kcal） 夕食 ハムサンド（264kcal、サブウェイ）、のり弁当2/5（326kcal） 間食 スターバックスラテアイス無脂肪乳（56kcal）、えん餅（118kcal）、味わいとコクのむヨーグルト（17…

11,816歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：66.0kg 体脂肪：21.3%朝食 りんご1/2個（73kcal） 昼食 BLT（314kcal、サブウェイ）、ターキーブレスト1/2（134kcal、サブウェイ） 夕食 536kcal 間食 オーザック磯のり塩味（368kcal）、スーパーBIGチョコ（195kcal） 合計カロリー 1,620kcal

6,678歩

7,371歩

体重：67.0kg 体脂肪：19.3%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 寿司いろいろ10貫ほど（624kcal） 夕食 921kcal 間食 スーパーBIGチョコ（195kcal）、かっぱえびせんわさびのり（289kcal）、いちご5個（25kcal） 合計カロリー 2,139kcal

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

8,966歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：66.2kg 体脂肪：20.1%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 わかめそば（354kcal） 夕食 焼酎の水割り５杯（軽めなので500kcal）、ワイン７杯（1,120kcal）、つまみたくさん（800kcal） 間食 調整豆乳（114kcal）、瀬戸の汐揚一枚（30kcal）、味わいとコク…

15,419歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：66.2kg 体脂肪：20.5%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 ちらし寿司（610kcal） 夕食 635kcal 間食 ヤクルト400LT（43kcal）、アイスカフェラテwithガムシロ（エクセルシオール、142kcal）、瀬戸の汐揚一枚（30kcal）、ジャガポックル（108kcal）、わら…

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：66.6kg 体脂肪：21.7%朝食 無し 昼食 刺身定食（600kcal） 夕食 焼酎の水割り５杯（軽めなので500kcal）、ジンジャーエール（150kcal）、ブリ大根小鉢（140kcal）、刺身と刺身のつまたち（149kcal）、えいひれ少々（60kcal） 間食 ヤクルト400LT（43kc…

21,084歩

10,912歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：66.0kg 体脂肪：22.5%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 天ぷらそば大盛（690kcal） 夕食 ウィスキー水割り1.5杯（255kcal）、ポテチ1/2袋（177kcal）、トッポ1.5袋（294kcal）、十六穀米（240kcal）、アスパラ肉巻（32kcal） 間食 ポカリスウェット（8…

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：67.2kg 体脂肪：21.9%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 BLT（314kcal、サブウェイ）、アイスウーロン茶（0kcal） 夕食 735kcal 間食 瀬戸の汐揚一枚（30kcal）、ミニドーナツ（98kcal）、ヤクルト400LT（43kcal） 合計カロリー 1,305kcal

17,248歩

腕立て伏せ 30回 腹筋 30回

体重：66.8kg 体脂肪：21.6%朝食 バナナ4/5本（85kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

6,099歩

9,663歩

腕立て伏せ 20回 腹筋 20回

体重：67.0kg 体脂肪：21.2%朝食 バナナ1本（106kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー