7,458歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：63.0kg 体脂肪：18.5%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 クリーム玄米ブラン（187kcal）、オレンジジュース（42kcal） 夕食 いろいろ（1,200kcal） 間食 デコドメープルハニーディップ（263kcal）、フレンチフライリッチコンソメ（139kcal）、調製豆乳…

体重：63.6kg 体脂肪：16.3%朝食 調製豆乳（108kcal） 昼食 いろいろ（650kcal） 夕食 いろいろ（750kcal） 間食 ポカリスエット（92kcal）、キットカット（190kcal）、マンゴージュース（50kcal）、もみじ饅頭チーズ1/2（58kcal）、もみじ饅頭餅（118kcal）…

15,443歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

12,317歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：62.8kg 体脂肪：17.8%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 いろいろ（800kcal） 夕食 いろいろ（1,000kcal） 間食 マンゴージュース（50kcal）、ポカリスエット（135kcal）、お菓子少々（100kcal） 合計カロリー 2,138kcal

13,623歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：62.0kg 体脂肪：18.6%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 サブウェイクラブ（270kcal、サブウェイ）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（900kcal） 間食 味わいとコクのむヨーグルト（174kcal）、オロナミンC（79kcal）、雪の宿2枚（69kcal）、味しらべ（31kc…

15,878歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：62.4kg 体脂肪：13.8%朝食 あんクロワッサン（300kcal）、ヨーグルト少々（30kcal）、ポテトサラダ少々（50kcal）、コーヒーミルク砂糖入り（43kcal） 昼食 天ぷら定食（1,200kcal） 夕食 バナナ1本（106kcal） 間食 オロナミンC（79kcal）、氷結うめ1…

20,649歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：61.8kg 体脂肪：19.3%朝食 バナナ1本（106kcal） 昼食 いろいろ（750kcal） 夕食 いろいろ（1,250kcal） 間食 レモン水（127kcal） 合計カロリー 2,233kcal

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

6,155歩

体重：62.8kg 体脂肪：18.6%朝食 バナナ1本（106kcal）、オリジナル・グレーズド（クリスピークリーム、220kcal）、牛乳100ml（67kcal） 昼食 バナナ1本（106kcal） 夕食 いろいろ（750kcal） 間食 だしがうまい手塩屋２枚（128kcal）、オリジナル・グレーズ…

8,914歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：62.6kg 体脂肪：18.6%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 カツカレー1/2、チーズハンバーグ1/3（900kcal） 夕食 いろいろ（900kcal） 間食 コーヒーミルク砂糖入り（43kcal） 合計カロリー 1,896kcal

10,334歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：63.0kg 体脂肪：19.7%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ちらし寿司（610kcal） 夕食 ターキーブレストハニーオーツフットロング（536kcal）、調製豆乳（108kcal） 間食 雪の宿4枚（138kcal）、ほろよいレモン1/2缶（95kcal）、ポテトチップス1/2袋（19…

体重：63.2kg 体脂肪：19.5%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ターキーブレストハニーオーツフットロング（536kcal）、調製豆乳（108kcal） 夕食 いろいろ（750kcal） 間食 ヤクルト400LT（43kcal）、雪の宿6枚（207kcal）、ほろよいうめ1/2缶（95kcal）、ク…

10,646歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回