体重：63.0kg 体脂肪：18.5%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 カロリー食品（240kcal）、ダカラ（95kcal） 夕食 いろいろ（1,200kcal） 間食 雪の宿４枚（138kcal）、スーパーBIGチョコ1/2（99kcal） 合計カロリー 1,825kcal

9,436歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：63.0kg 体脂肪：18.6%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 いろいろ（750kcal） 夕食 いろいろ（700kcal） 間食 だしがうまい手塩屋３枚（192kcal）、きのこの山（29kcal）、調製豆乳（108kcal） 合計カロリー 1,832kcal

7,888歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

14,304歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：62.8kg 体脂肪：19.4%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 夕食 間食 合計カロリー

11,494歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：62.8kg 体脂肪：20.0%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ターキーブレストハニーオーツ赤ワインビネガー（268kcal）、調整豆乳（114kcal） 夕食 いろいろ（1,200kcal） 間食 いろいろ（400kcal） 合計カロリー 2,035kcal

7,955歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：63.0kg 体脂肪：17.3%朝食 バナナ1本（106kcal） 昼食 キッシュ、サラダ、ラタトゥーユ、スープ（750kcal） 夕食 いろいろ（900kcal） 間食 だしがうまい手塩屋１枚（64kcal）、雪の宿8枚（276kcal）、ほろよいうめ1/2缶（95kcal）、コイケヤポテトチ…

8,194歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：63.0kg 体脂肪：18.8%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 タコライス（478kcal） 夕食 いろいろ（1,200kcal） 間食 だしがうまい手塩屋2枚（128kcal）、こしょうせんべい2枚（45kcal）、ヤクルト400LT（43kcal）、ラックミー コーヒー（85kcal） 合計カ…

13,156歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：63.8kg 体脂肪：17.8%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ローストチキンハニーオーツフットロング（594kcal）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（1,000kcal） 間食 スーパーBIGチョコ1/2（99kcal） 合計カロリー 1,746kcal

21,023歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：62.8kg 体脂肪：18.8%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ちらし寿司（610kcal） 夕食 いろいろ（1,300kcal） 間食 なし 合計カロリー 1,963kcal

14,253歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：62.8kg 体脂肪：18.9%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 BLTハニーオーツ（314kcal、サブウェイ）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（750kcal） 間食 調整豆乳（114kcal））、だしがうまい手塩屋4枚（256kcal）、こしょうせんべい2枚（45kcal）、ほろよいう…

12,762歩

腕立て伏せ 40回 腹筋 40回 背筋 35回

体重：63.0kg 体脂肪：19.2%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ターキーブレストハニーオーツフットロング赤ワインビネガー（536kcal）、調整豆乳（114kcal） 夕食 いろいろ（800kcal） 間食 だしがうまい手塩屋１枚（64kcal）、こしょうせんべい２枚（45kcal…