体重：62.8kg 体脂肪：17.8%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 いろいろ（1,000kcal） 夕食 ターキーブレストハニーオーツ赤ワインビネガー（268kcal）、アイスコーヒーミルク入り（56kcal） 間食 雪の宿10枚（345kcal）、ほろよいうめ1/2缶（95kcal）、アル…

8,577歩

腕立て伏せ 45回 腹筋 45回 背筋 40回

7,042歩

腕立て伏せ 45回 腹筋 45回 背筋 40回

体重：62.6kg 体脂肪：13.7%朝食 無し 昼食 ポークとたまご定食（900kcal） 夕食 いろいろ（800kcal） 間食 雪の宿６枚（207kcal）、マンゴーバニラミックスソフトクリーム（200kcal,BLUE SEAL） 合計カロリー 2,107kcal

体重：62.6kg 体脂肪：17.7%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 シリアルっぽいチョコ（200kcal）、調製豆乳（108kcal） 夕食 いろいろ（1,500kcal） 間食 無し 合計カロリー 1,861kcal

11,532歩

腕立て伏せ 45回 腹筋 45回 背筋 40回

体重：62.2kg 体脂肪：17.7%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ちらし寿司（710kcal） 夕食 いろいろ（1,200kcal） 間食 いろいろ（200kcal） 合計カロリー 2,163kcal

8,689歩

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9,154歩

腕立て伏せ 45回 腹筋 45回 背筋 40回

体重：61.4kg 体脂肪：17.7%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 じゃがいものなんとかうどん（500kcal） 夕食 いろいろ（850kcal） 間食 豆乳飲料 麦芽コーヒー（132kcal）、メロン1/6（52kcal）、せんべい（300kcal）、SNYDERS（50kcal） 合計カロリー 1,937k…

体重：62.0kg 体脂肪：17.5%朝食 メロン1/6（52kcal） 昼食 タンドリーチキンラップ（345kcal、subway）、アイス烏龍茶 夕食 いろいろ（850kcal） 間食 ほろよいレモン1/2缶（95kcal）、ドロリッチ（110kcal）、雪の宿４枚（138kcal）、ポテトチップス1/2袋…

14,935歩

腕立て伏せ 45回 腹筋 45回 背筋 40回

体重：61.8kg 体脂肪：18.7%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 いろいろ（1,300kcal） 夕食 チャーハン（629kcal） 間食 雪の宿4枚（138kcal）、ほろよいうめ1/2缶（95kcal）、いろいろ（200kcal） 合計カロリー 2,415kcal

7,740歩

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体重：61.8kg 体脂肪：18.5%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 昼食 いろいろ（500kcal） 夕食 いろいろ（850kcal） 間食 ドロリッチ（110kcal）、ポン・デ・とうふハニー（204kcal）、せんべい（50kcal）、雪の宿2枚（69kcal）、GODIVA MILK CHOCOLATE （ゴ…

7,000歩

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8,923歩

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体重：62.2kg 体脂肪：18.1%朝食 いろいろ（650kcal） 昼食 サンド1/2人前（392kcal） 夕食 かにかま天そば（500kcal） 間食 大豆シリアルバー（50kcal）、雪の宿８枚（276kcal） 合計カロリー 1,868kcal

体重：62.8kg 体脂肪：17.6%朝食 バナナ1/2本（53kcal） 昼食 ナチュラルブラウン（256kcal）、ラックミーコーヒー（85kcal） 夕食 いろいろ（1,200kcal） 間食 ドロリッチ（110kcal）、ヤクルト400LT（43kcal）、雪の宿４枚（138kcal） 合計カロリー 1,885k…

9,966歩

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